一、把早餐當(dāng)兒戲

不管是上班族還是求學(xué)者，他們唯一的共鳴就是早晨時(shí)間緊，寧愿在被窩多待會(huì)也不愿起床吃早餐，還有的人就是為了減肥有意免掉早餐，認(rèn)為不吃早餐能給自己創(chuàng)造苗條迷人的身材。這些人把早餐當(dāng)兒戲，最終害了自己的胃寶寶。

1、早餐是一天最重要的一頓，經(jīng)過一夜你體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)幾乎消耗殆盡，如果再不吃早餐，這一天你的精神不但提不起來，你的身體更是沒有力氣，很容易導(dǎo)致貧血，降低人體免疫功能，讓病魔趁機(jī)而入，消化道疾病、膽結(jié)石、胃痛、胃炎甚至胃癌離你也不再遙遠(yuǎn)了!

2、據(jù)有關(guān)專家研究，不吃早餐不但不能減肥反而能增肥，這就是越減越肥的道理，成了惡性循環(huán)。因?yàn)槟阍绮筒怀?，必定帶著饑腸轆轆進(jìn)入中午或是晚上，這時(shí)你會(huì)狼吞虎咽，直到把胃撐到足夠大為止。要不就是根本堅(jiān)持不到中午，就開始拿起垃圾食品充饑，如辣條、餅干、方便面等等，甚至垃圾食品吃的過多，午餐順便也被免了。

3、不吃早餐將影響你一天的心情?？崭构ぷ魇菢O其痛苦的一件事情，因?yàn)轶w內(nèi)的能量幾乎不能支撐你集中注意力來完成繁重的工作任務(wù)，完不成任務(wù)你會(huì)非常著急，再加上饑餓感越來越強(qiáng)烈，你的心情會(huì)更加糟糕……惡性循環(huán)越來越嚴(yán)重。

二、把晚餐當(dāng)工作

當(dāng)今社會(huì)有些人為了工作應(yīng)酬真是盡心竭力，晚餐幾乎都是在酒店度過，不是為了和客戶交談，就是因?yàn)楸划?dāng)作客戶交談。大魚大肉、山珍海味……看似人間天堂的生活，胃撐到不能再撐了，還要再喝個(gè)爛醉如泥，吐了再喝，喝完還要再點(diǎn)兩個(gè)菜嘗嘗。

一次吃到胃爆炸，可曾想過腸胃的感受?經(jīng)相關(guān)醫(yī)學(xué)研究證明，暴飲暴食很可能紊亂腸胃的正常功能，時(shí)間久了，腸胃熬不住了，癌癥疾病也是避免不了的。

晚餐時(shí)間最好不要超過六點(diǎn)，晚餐后需要散步幫助消化吸收，盡量三四個(gè)小時(shí)后再睡覺，晚餐消化的好，夜里才能睡得香。胃寶寶像我們?nèi)祟愐粯?，也需要足夠的休息，如果你晚餐吃的過飽，其得不到休息而勞累過度，不僅消化功能會(huì)減退，也會(huì)引發(fā)很多疾病。

三、吃飯過快

搶時(shí)間狼吞虎咽幾乎成了上班族、學(xué)生族的一種通病，有些人把吃飯快慢當(dāng)成競(jìng)賽，他們幾乎沉浸在緊張的工作和學(xué)習(xí)中，每天只是把吃飯當(dāng)作一種任務(wù)，只要吃了就完成任務(wù)了，有時(shí)把飯放在嘴巴里都沒有咀嚼就咽下了。甚至吃到滾燙的食物，也就用嘴巴吹兩下就下咽，燙的厲害了就多喝兩口水。

吃的太快對(duì)身體有非常大的危害，因?yàn)槭澄锞捉啦患?xì)，對(duì)身體消化道有傷害，會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，時(shí)間久了食管癌、胃癌等的光臨并不是件意外的事情。

四、喜葷厭素的偏食習(xí)慣

有些人一頓不吃葷心里發(fā)慌，一碗肉一頓吃了都覺得不過癮，只要有肉有酒一天做再多的工作都不覺得勞累。葷菜確實(shí)能夠補(bǔ)充更多的能量，但是人不是肉食動(dòng)物，肉不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。只吃肉不僅會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)引起肥胖。因此飲食需葷素搭配，蔬菜水果能夠給人體提供更多的礦物質(zhì)和維生素。營(yíng)養(yǎng)均衡不僅能夠讓胃品嘗到人間各種美味，還能增強(qiáng)其免疫功能，提高抵抗力。

五、咖啡飲用時(shí)間不對(duì)

好多人都會(huì)在晚上飲用咖啡，錯(cuò)了，晚上是胃休息的時(shí)候，如果你喝了咖啡，神經(jīng)就會(huì)興奮，整個(gè)人也會(huì)變得緊張起來，特別影響胃的健康?？Х葢?yīng)該在早晨飲用，早晨飲用咖啡，一整天都會(huì)神清氣爽。

結(jié)語：胃不僅能夠消化食物，還能起到均衡營(yíng)養(yǎng)的作用。為了胃更加健康，我們平時(shí)要多考慮胃的感受，不要暴飲暴食，一日三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，飲食時(shí)間要規(guī)律，拒絕垃圾食品，還要定期給胃做檢查。緊張的工作學(xué)習(xí)中，還要學(xué)會(huì)給胃放個(gè)假。
信息來源：三九養(yǎng)生堂