一到年底，很多人的“年底綜合癥”又復發(fā)了！一邊期盼著即將到來的長假，一邊為年底的工作做最后一搏，尤其是上班的白領精英們，被壓得喘不過氣：總結(jié)報告，年終獎，假期安排，春節(jié)財務支出，剩男剩女的春節(jié)相親和逼婚……一項項接踵而至的困擾，讓上班族感嘆壓力山大。這就是傳說中的“年底綜合癥”。

這“年底綜合癥”有啥癥狀？焦慮、易怒、急躁、失眠、拖延，注意力不集中、效率低……一句話就是“壓力大”！如何緩解這年終的壓力？除了運動、音樂、睡眠等常規(guī)的辦法外，我們還可以給疲倦的神經(jīng)補充營養(yǎng)：找能讓你神經(jīng)更強大的B族來幫忙！

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維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等，他們參與腦細胞的所有生理過程，從維持腦細胞健康到代謝碳水化合物產(chǎn)生能量。更重要的是B族掌管著你的神經(jīng)興奮性，它參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，能調(diào)節(jié)情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，VB充足，則神經(jīng)細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。

生活中，當我們感覺壓力大、疲倦、消沉、抑郁的時候，都要給自己補充足夠的B族，它會調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，讓我們積極向上、充滿信心，如同明媚的陽光灑進了陰暗的心靈。

豐富的B族可以促進身體產(chǎn)生一種愉悅的物質(zhì)----多巴胺，當身體釋放足多的多巴胺時，我們會感覺生活像初戀般的甜美，所有的苦惱都煙消云散，多巴胺還會帶來的“激情”，讓我們對愛情滿懷強烈的憧憬，給人甜蜜、幸福的感覺。

維生素B族都是水溶性的維生素，在體內(nèi)存留的時間只有數(shù)小時，所以每天都需要補充，要多吃動物肝臟、酵母粉、小麥胚芽、肉、蛋、海產(chǎn)品等，這些食物都含有豐富的B族維生素，應對“年底綜合癥”，更要多吃，快樂的B族，讓我們更自信快樂地迎接新年。

信息來源：中國網(wǎng)