《食品安全導(dǎo)刊》刊號(hào):CN11-5478/R 國(guó)際:ISSN1674-0270

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圣誕大餐的3大飲食建議

2014-12-24 10:14:27 來(lái)源: 人民網(wǎng)

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圣誕大餐的3大飲食建議

  圣誕節(jié)雖然是西方的傳統(tǒng)節(jié)日,可我們依舊能把這個(gè)節(jié)日過(guò)得歡樂(lè)無(wú)比。在我們生活中,無(wú)論什么節(jié)日,最重要的一個(gè)項(xiàng)目就是吃,圣誕節(jié)咱們也不例外。今天,小于老師就給大家?guī)讞l圣誕節(jié)的飲食建議,讓咱們也能在這個(gè)節(jié)日里HI起來(lái)。

  一、食物種類要豐富

  相比歐美國(guó)家,我們的食物種類異常豐富,也十分講究食物的營(yíng)養(yǎng)搭配。在圣誕節(jié)的大餐中,搭配上不同的食物,可以為人們提供盡可能豐富的營(yíng)養(yǎng)素,保證身體健康。數(shù)一數(shù)你的圣誕大餐里共有多少種食材,超過(guò)30種可以評(píng)優(yōu)哦!

  二、動(dòng)物性食物、甜食要適當(dāng)

  在人類上萬(wàn)年的演化過(guò)程中,只在近百年才基本擺脫饑餓的困擾,如此漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中,在人類的基因深處刻下了一條深深的印記,那就是盡可能的獲取能量。而能量的主要來(lái)源就是富含油脂、高蛋白的食物和糖類。而今天的人們,已經(jīng)擺脫了饑餓,攝入過(guò)多的動(dòng)物性食物和甜食只會(huì)對(duì)身體造成危害。因此,我們應(yīng)該控制攝入過(guò)多的肉類和甜食。

  三、酒水飲料要適當(dāng),酒后莫開車

  圣誕夜的聚會(huì),酒水飲料不可缺少。酒,是人類最偉大的發(fā)明之一,小飲不僅可以怡情,還有益于身體健康,但過(guò)飲則傷身。根據(jù)我們的身體狀況,建議成年男性每天喝啤酒的量不超過(guò)750ml,女性不超過(guò)500ml;成年男性每天喝紅酒的量不超過(guò)300ml,女性不超過(guò)150ml;成年男性每天喝38°以下白酒的量不超過(guò)75ml,女性不超過(guò)50ml;成年男性每天喝高度白酒的量不超過(guò)50ml,女性不建議飲用。

  當(dāng)然除了喝酒以外,你還可以選擇更多的健康飲料,例如鮮榨果汁、豆?jié){、牛奶、茶品等。最后要注意,酒后切莫開車。

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