圣誕節(jié)雖然是西方的傳統(tǒng)節(jié)日，可我們依舊能把這個(gè)節(jié)日過(guò)得歡樂(lè)無(wú)比。在我們生活中，無(wú)論什么節(jié)日，最重要的一個(gè)項(xiàng)目就是吃，圣誕節(jié)咱們也不例外。今天，小于老師就給大家?guī)讞l圣誕節(jié)的飲食建議，讓咱們也能在這個(gè)節(jié)日里HI起來(lái)。

　　一、食物種類要豐富

　　相比歐美國(guó)家，我們的食物種類異常豐富，也十分講究食物的營(yíng)養(yǎng)搭配。在圣誕節(jié)的大餐中，搭配上不同的食物，可以為人們提供盡可能豐富的營(yíng)養(yǎng)素，保證身體健康。數(shù)一數(shù)你的圣誕大餐里共有多少種食材，超過(guò)30種可以評(píng)優(yōu)哦!

　　二、動(dòng)物性食物、甜食要適當(dāng)

　　在人類上萬(wàn)年的演化過(guò)程中，只在近百年才基本擺脫饑餓的困擾，如此漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中，在人類的基因深處刻下了一條深深的印記，那就是盡可能的獲取能量。而能量的主要來(lái)源就是富含油脂、高蛋白的食物和糖類。而今天的人們，已經(jīng)擺脫了饑餓，攝入過(guò)多的動(dòng)物性食物和甜食只會(huì)對(duì)身體造成危害。因此，我們應(yīng)該控制攝入過(guò)多的肉類和甜食。

　　三、酒水飲料要適當(dāng)，酒后莫開車

　　圣誕夜的聚會(huì)，酒水飲料不可缺少。酒，是人類最偉大的發(fā)明之一，小飲不僅可以怡情，還有益于身體健康，但過(guò)飲則傷身。根據(jù)我們的身體狀況，建議成年男性每天喝啤酒的量不超過(guò)750ml，女性不超過(guò)500ml;成年男性每天喝紅酒的量不超過(guò)300ml，女性不超過(guò)150ml;成年男性每天喝38°以下白酒的量不超過(guò)75ml，女性不超過(guò)50ml;成年男性每天喝高度白酒的量不超過(guò)50ml，女性不建議飲用。

　　當(dāng)然除了喝酒以外，你還可以選擇更多的健康飲料，例如鮮榨果汁、豆?jié){、牛奶、茶品等。最后要注意，酒后切莫開車。